Jak podwyższyć krzesło obrotowe? Sprawdzone metody i porady

Data opublikowania artykułu: 11 kwietnia 2025 rok

Data ostatniej aktualizacji: 20 maja 2025 rok

Jak podwyższyć krzesło – praktyczny poradnik

• Podwyższanie krzesła można wykonać za pomocą nakładek, poduszek, ekstenderów nóg lub kółek
• Wybór metody zależy od rodzaju krzesła i potrzebnej wysokości
• Prawidłowa wysokość krzesła to taka, przy której stopy spoczywają płasko na podłodze, a kolana zgięte są pod kątem 90 stopni
• Odpowiednio wyregulowane krzesło zapobiega bólom pleców i poprawia ergonomię pracy

Podwyższenie krzesła to prosty sposób na poprawę komfortu pracy i ergonomii podczas siedzenia. Niezależnie od tego, czy mebel jest zbyt niski dla naszego wzrostu, czy po prostu nie pasuje do wysokości biurka lub stołu, istnieje kilka skutecznych metod, które pomogą rozwiązać ten problem. Właściwa wysokość siedziska ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kręgosłupa i ogólnego samopoczucia podczas długotrwałego siedzenia. Zbyt niskie krzesło powoduje nienaturalne ułożenie ciała, co z czasem może prowadzić do bólów pleców, karku oraz zmęczenia mięśni. Aby poprawić komfort pracy decydując się na podwyższenie krzesła, warto najpierw rozważyć, o ile centymetrów należy je podnieść. Czy potrzebujemy niewielkiej korekty, czy może znaczącej zmiany wysokości? Czy mebel będzie użytkowany przez jedną osobę, czy przez różnych domowników? Odpowiedzi na te pytania pomogą nam wybrać najbardziej odpowiednią metodę. Ergonomiczna wysokość siedziska to taka, przy której stopy spoczywają płasko na podłodze, kolana zgięte są pod kątem prostym, a biodra znajdują się nieco wyżej niż kolana.

Podwyższenie krzesła nie musi być kosztowne ani wymagać specjalistycznej wiedzy. Pozwala to utrzymać prawidłową postawę ciała oraz niweluje ryzyko bólu pleców.  Zdrowie i komfort pracy jest bardzo ważny.W wielu przypadkach można wykorzystać przedmioty dostępne w każdym domu lub niedrogie akcesoria. Istotne jest, aby wybrane rozwiązanie było stabilne i bezpieczne. Nieodpowiednio zabezpieczone podwyższenie może prowadzić do zachwiania równowagi i upadku. Dlatego przed zastosowaniem jakiejkolwiek metody należy upewnić się, że krzesło zachowa stabilność i wytrzyma obciążenie.

Najskuteczniejsze metody podwyższania krzeseł

Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na podwyższenie krzesła, które można dostosować do indywidualnych potrzeb i rodzaju mebla. Ekstendery nóg to jedna z najpopularniejszych metod, polegająca na zakładaniu specjalnych nakładek na nogi krzesła. Dostępne są w różnych rozmiarach i kształtach, dopasowanych do okrągłych lub kwadratowych nóg. Zazwyczaj wykonane z gumy lub plastiku, zapewniają stabilne podwyższenie od 2 do nawet 10 centymetrów. To idealne rozwiązanie dla krzeseł drewnianych, metalowych oraz części modeli tapicerowanych.

Poduszki i nakładki na siedzisko stanowią najprostszą metodę podwyższenia krzesła, szczególnie przydatną w przypadku krzeseł tapicerowanych. Specjalne poduszki ortopedyczne nie tylko podnoszą wysokość siedziska, ale również poprawiają ergonomię i komfort siedzenia. Dostępne są modele wykonane z pianki memory, która dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając optymalne podparcie. Nakładki na siedzisko mają dodatkową zaletę – łatwo można je przenosić między różnymi krzesłami, co jest praktyczne w miejscach, gdzie korzysta z nich wiele osób.

Dla krzeseł biurowych na kółkach świetnym rozwiązaniem jest wymiana standardowych kółek na większe. Kółka o średnicy 75 mm zamiast standardowych 50 mm mogą podnieść wysokość krzesła o około 2,5 cm. Dodatkowo, kółka z lepszej jakości materiałów (np. poliuretanu) zapewniają cichszą pracę i nie rysują podłogi. Przy wyborze tej metody należy upewnić się, że nowe kółka są kompatybilne z podstawą krzesła i wytrzymają odpowiednie obciążenie. Wymiana kółek to rozwiązanie szczególnie polecane dla osób, które potrzebują niewielkiej korekty wysokości bez ingerencji w estetykę mebla.

W przypadku krzeseł drewnianych, ciekawą opcją są podkładki pod nogi wykonane z drewna lub korka. Można je wykonać samodzielnie lub kupić gotowe. Takie rozwiązanie jest nie tylko funkcjonalne, ale i estetyczne, gdyż przy odpowiednim doborze materiału podkładki mogą stanowić ozdobny element. Ważne jest, aby wszystkie nogi były podwyższone równomiernie, co zapewni stabilność krzesła. Drewniane podkładki można dodatkowo zabezpieczyć filcowymi nakładkami, które ochronią podłogę przed zarysowaniami i wyciszą krzesło podczas przesuwania.

Bezpieczeństwo i komfort i wsparcie przy podwyższaniu krzeseł

Stabilność podwyższonego krzesła to kwestia nadrzędna, której nie można ignorować. Każda modyfikacja wysokości mebla musi być wykonana z myślą o zachowaniu równowagi i zapewnieniu bezpiecznego użytkowania. Spędzone długie godziny przy biurku wpływają na prawidłową postawę ciała.  Odpowiednia pozycja wpływa na komfort pracy zmniejsza  napięcie mięśni.

Niewłaściwie podwyższone krzesło może być niestabilne, co zwiększa ryzyko upadku i potencjalnych obrażeń. Szczególną uwagę należy zwrócić na równomierne podwyższenie wszystkich punktów podparcia oraz na zachowanie właściwego rozłożenia ciężaru. W przypadku krzeseł z czterema nogami, każda noga powinna być podwyższona dokładnie o tę samą wysokość, aby uniknąć przechylania się mebla.

Przy użyciu dźwigni lub przycisku które umożliwiają regulację  warto również wziąć pod uwagę wpływ modyfikacji na ergonomię siedzenia. Samo zwiększenie wysokości siedziska to nie wszystko – równie ważne jest zachowanie odpowiedniego kąta między udami a tułowiem oraz zapewnienie właściwego podparcia pleców. Jeśli po podwyższeniu krzesła zmienia się pozycja ciała, może być konieczne dostosowanie również innych parametrów, takich jak wysokość oparcia czy podłokietników. Warto pamiętać, że optymalna ergonomia to indywidualna kwestia, zależna od budowy ciała i osobistych preferencji.

Nie bez znaczenia jest również estetyka podwyższonego krzesła. Niektóre metody podwyższania, choć skuteczne, mogą negatywnie wpłynąć na wygląd mebla. Jeśli ważny jest dla nas aspekt wizualny, warto wybierać rozwiązania, które są albo niewidoczne, albo harmonijnie komponują się z designem krzesła. W przypadku cennych lub zabytkowych mebli należy rozważyć konsultację ze specjalistą od renowacji, który doradzi, jak podwyższyć krzesło bez naruszania jego wartości estetycznej czy historycznej.

Regularne sprawdzanie stanu elementów podwyższających to niezbędna praktyka zapewniająca długotrwałe bezpieczeństwo. Z czasem podkładki, ekstendery czy inne elementy mogą ulegać zużyciu, co może wpływać na stabilność krzesła. Szczególnie narażone są elementy wykonane z miękkich materiałów, takich jak guma czy pianka, które pod wpływem ciągłego nacisku mogą się odkształcać. Warto co jakiś czas sprawdzać stan tych elementów i wymieniać je w razie potrzeby, aby krzesło zawsze zapewniało komfort i bezpieczeństwo.

Najczęściej zadawane pytania

• Jak podwyższyć krzesło biurowe, które nie ma regulacji wysokości? Najprostszym sposobem jest zastosowanie poduszki na siedzisko lub wymiana standardowych kółek na większe. Można również użyć ekstenderów nóg, jeśli konstrukcja krzesła na to pozwala.
• O ile centymetrów można bezpiecznie podwyższyć krzesło? Zależy to od konstrukcji krzesła i wybranej metody. Przy użyciu poduszek można uzyskać podwyższenie o 2-10 cm, ekstendery nóg oferują zwykle 2-10 cm, a większe kółka ok. 2-3 cm. Zawsze należy pamiętać o zachowaniu stabilności.
• Czy podwyższenie krzesła wpłynie na jego stabilność? Może wpłynąć, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo. Ważne jest, aby wszystkie punkty podparcia były podwyższone równomiernie i aby wybrany sposób podwyższenia był odpowiedni do konstrukcji krzesła.
• Jakie są domowe sposoby na podwyższenie krzesła? Można użyć grubych książek, desek, poduszek, koców złożonych na kilka warstw, kawałków drewna czy korka. Ważne, aby prowizoryczne rozwiązania były stabilne i nie przesuwały się podczas użytkowania.
• Ile kosztują profesjonalne akcesoria do podwyższania krzeseł? Ceny są zróżnicowane: poduszki ortopedyczne to wydatek od 30 do 150 zł, ekstendery nóg od 20 do 80 zł za komplet, a większe kółka od 40 do 100 zł za zestaw. Warto inwestować w produkty dobrej jakości, które zapewnią bezpieczeństwo i trwałość.

Prawidłowa regulacja wysokości standardowego krzesła obrotowego – instrukcja krok po kroku

Prawidłowa regulacja wysokości krzesła obrotowego to podstawowy element ergonomii miejsca pracy, który znacząco wpływa na nasze zdrowie i efektywność. Nawet najdroższe krzesło nie spełni swojej funkcji, jeśli nie będzie odpowiednio dostosowane do naszego ciała i stanowiska pracy. Nieprawidłowo ustawiona wysokość może prowadzić do przewlekłych bólów pleców, karku oraz zmęczenia mięśni, co w dłuższej perspektywie negatywnie odbija się na naszym samopoczuciu.

Większość standardowych krzeseł obrotowych wyposażona jest w mechanizm pneumatyczny, umożliwiający płynną regulację wysokości. Aby maksymalnie wykorzystać możliwości swojego fotela, warto poznać prawidłowy sposób jego regulacji. Poniżej przedstawiamy szczegółową instrukcję, która pomoże Ci prawidłowo dostosować wysokość swojego fotela biurowego.

Krok po kroku – jak wyregulować wysokość krzesła obrotowego

Regulacja wysokości standardowego krzesła obrotowego jest prosta, gdy znasz odpowiednią technikę. Oto szczegółowe instrukcje:

• Zlokalizuj dźwignię regulacji wysokości – zazwyczaj znajduje się po prawej stronie siedziska, czasem może być ukryta pod nim
• Usiądź wygodnie na krześle, utrzymując plecy w kontakcie z oparciem
• Aby podwyższyć krzesło, podnieś dźwignię i jednocześnie lekko unieś się nad siedziskiem (siedzisko zacznie się powoli podnosić)
• Aby obniżyć krzesło, pozostań w pozycji siedzącej, podnieś dźwignię i pozwól swojemu ciężarowi obniżyć siedzisko
• Zwolnij dźwignię w momencie osiągnięcia pożądanej wysokości, aby zablokować pozycję

Pamiętaj, że optymalna wysokość siedziska to taka, przy której Twoje stopy spoczywają płasko na podłodze, a kolana zgięte są pod kątem około 90 stopni. Dodatkowo, sprawdź czy Twoje przedramiona spoczywają wygodnie na biurku, tworząc z ramionami kąt zbliżony do prostego.

Jak sprawdzić, czy wysokość krzesła jest prawidłowa?

Po wyregulowaniu wysokości krzesła warto zweryfikować, czy ustawienie jest rzeczywiście optymalne dla Twojego ciała. Prostym testem jest sprawdzenie przestrzeni między przednią krawędzią siedziska a tylną częścią kolan. Powinieneś być w stanie wsunąć tam swobodnie 2-3 palce – jeśli przestrzeń jest mniejsza, krzesło może wywierać niepożądany nacisk na tylną część nóg, utrudniając krążenie.

Innym sposobem weryfikacji jest obserwacja swojej postawy podczas siedzenia. Twój kręgosłup powinien zachowywać naturalną krzywiznę, a ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na siedzisko. Jeśli zauważasz, że garbishe się lub nadmiernie naprężasz mięśnie pleców, prawdopodobnie wysokość krzesła wymaga korekty.

Co zrobić, gdy standardowa regulacja nie wystarcza?

Czasami mechanizm regulacji wysokości ma ograniczony zakres, który może nie być wystarczający dla Twoich potrzeb. W takich przypadkach warto rozważyć dodatkowe metody podwyższenia krzesła, takie jak specjalne poduszki ergonomiczne, ekstendery nóg czy wymianę standardowych kółek na większe.

Dla osób niższego wzrostu, które po maksymalnym obniżeniu krzesła nadal nie mogą swobodnie oprzeć stóp na podłodze, dobrym rozwiązaniem może być zastosowanie podnóżka. Z kolei osoby wyższe mogą skorzystać z możliwości wymiany standardowego podnośnika pneumatycznego na model o większym zakresie regulacji, co często jest prostsze i tańsze niż zakup nowego fotela.

Alternatywne sposoby podwyższenia krzesła bez funkcji regulacji – podkładki, poduszki i risery

Jeśli Twoje krzesło nie posiada funkcji regulacji wysokości, nie oznacza to, że musisz pogodzić się z niewygodną pozycją podczas pracy czy posiłków. Alternatywne metody podwyższania krzeseł są łatwo dostępne, niedrogie i proste w montażu. Wybór odpowiedniego rozwiązania zależy głównie od typu krzesła i pożądanej wysokości, którą chcesz uzyskać. Właściwe dopasowanie wysokości siedziska ma kluczowe znaczenie dla komfortu i zdrowia kręgosłupa, zwłaszcza podczas długotrwałego siedzenia.

Najpopularniejsze rozwiązania do podwyższania krzeseł bez funkcji regulacji to:

• Specjalne poduszki ortopedyczne z pianki memory, która dopasowuje się do kształtu ciała
• Ekstendery nóg (risery) dostępne w różnych rozmiarach (2-10 cm wysokości)
• Drewniane lub korkowe podkładki pod nogi krzesła
• Większe kółka wymienne (dla krzeseł biurowych na kółkach)

Poduszki i nakładki na siedzisko – komfortowe rozwiązanie

Specjalistyczne poduszki ortopedyczne stanowią najszybszy i najprostszy sposób podwyższenia siedziska. Dostępne są w różnych kształtach dostosowanych do okrągłych lub kwadratowych krzeseł, z wysokością wahającą się od 2 do nawet 10 cm. Ich dodatkową zaletą jest poprawa komfortu siedzenia i ergonomii. Wiele modeli wyposażonych jest w tasiemki umożliwiające przywiązanie poduszki do oparcia, co zapobiega przesuwaniu się podczas użytkowania.

Przy wyborze poduszki warto zwrócić uwagę na materiał wykonania – pianki memory zapewniają najlepsze dopasowanie do kształtu ciała, natomiast modele z odpinanymi pokrowcami ułatwiają utrzymanie czystości. Ceny takich rozwiązań wahają się od 30 do 150 zł, w zależności od jakości materiałów i dodatkowych funkcji ergonomicznych.

Ekstendery nóg (risery) – stabilne podwyższenie

Ekstendery nóg, znane również jako risery, to specjalne nakładki montowane na nogach krzesła. Są dostępne w różnych rozmiarach i kształtach, dopasowanych do okrągłych lub kwadratowych nóg. Zazwyczaj wykonane z gumy lub plastiku, zapewniają stabilne podwyższenie od 2 do nawet 10 centymetrów. To idealne rozwiązanie dla krzeseł drewnianych, metalowych oraz części modeli tapicerowanych.

Zaletą riserów jest ich niewidoczność po montażu, co nie wpływa na estetykę mebla. Warto jednak pamiętać, że każda noga musi być podwyższona o dokładnie tę samą wysokość, aby zapewnić stabilność siedziska. Przed zakupem należy dokładnie zmierzyć średnicę nóg krzesła, aby dobrać odpowiedni rozmiar ekstenderów.

Wymiana kółek i domowe rozwiązania

Dla krzeseł biurowych na kółkach prostym rozwiązaniem jest wymiana standardowych kółek na większe. Kółka o średnicy 75 mm zamiast standardowych 50 mm mogą podnieść wysokość krzesła o około 2,5 cm. Dodatkowo, modele wykonane z poliuretanu zapewniają cichszą pracę i nie rysują podłogi.

W przypadku poszukiwania tymczasowych rozwiązań, można wykorzystać materiały dostępne w domu. Grube książki, złożone koce czy kawałki drewna mogą posłużyć jako prowizoryczne podwyższenie, jednak należy zadbać o ich stabilność i równomierne rozłożenie pod wszystkimi punktami podparcia. Pamiętajmy, że bezpieczeństwo powinno być zawsze na pierwszym miejscu – niestabilne krzesło zwiększa ryzyko upadku i potencjalnych obrażeń.

Jak naprawić lub wymienić uszkodzony podnośnik w krześle obrotowym

Opadający podnośnik w krześle obrotowym to częsty problem, który uniemożliwia utrzymanie odpowiedniej wysokości siedziska. Właściwa wysokość fotela ma kluczowe znaczenie dla ergonomii pracy, dlatego warto wiedzieć, jak naprawić lub wymienić uszkodzony siłownik zamiast kupować nowe krzesło. Wymiana podnośnika pneumatycznego to zadanie, które przy odpowiednich narzędziach i technice możesz wykonać samodzielnie, oszczędzając sporo pieniędzy.

Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że problem rzeczywiście leży w siłowniku. Jeśli twoje krzesło samoistnie opada podczas siedzenia lub nie da się wyregulować jego wysokości, najprawdopodobniej winny jest zużyty podnośnik gazowy, który nie utrzymuje już ciśnienia.

Potrzebne narzędzia do wymiany podnośnika

Zanim przystąpisz do naprawy, przygotuj odpowiednie narzędzia:

• Gumowy młotek (lub zwykły młotek z kawałkiem drewna jako amortyzator)
• Klucz szwedzki lub inne narzędzie z regulowaną rozwartością szczęk
• Środek penetrujący w sprayu (np. WD-40) do poluzowania zaciśniętych połączeń
• Rękawiczki ochronne i materiał do zabezpieczenia podłogi

Nowy podnośnik gazowy warto dobrać odpowiednio do rodzaju krzesła i potrzebnej wysokości. Standardowe długości siłowników to 195 mm lub 235 mm. Warto zainwestować w siłownik IV klasy, który charakteryzuje się największą wytrzymałością i dłuższą żywotnością.

Instrukcja wymiany podnośnika krok po kroku

Wymianę uszkodzonego podnośnika najlepiej przeprowadzić metodycznie, postępując zgodnie z instrukcją:

Ustaw podnośnik w najwyższej możliwej pozycji za pomocą dźwigni regulacji.

Odwróć krzesło do góry nogami i zdemontuj kółka oraz siedzisko, aby uzyskać łatwy dostęp do podnośnika.

Usuń osłonę z górnej części siłownika (jeśli taka występuje) – zazwyczaj jest to mała plastikowa nakładka w kolorze czerwonym lub pomarańczowym. Uważaj, aby nie zdjąć gumowego przycisku znajdującego się pod osłoną!

Spryskaj miejsca łączenia siłownika z mechanizmem i podstawą środkiem penetrującym i odczekaj kilka minut.

Uderzaj gumowym młotkiem od spodu w miejsca łączenia mechanizmu z siłownikiem, aż się poluzują. Lepiej wykonać więcej delikatnych uderzeń niż kilka mocnych, które mogłyby uszkodzić mechanizm.

Rady dotyczące montażu nowego podnośnika

Po usunięciu starego siłownika, montaż nowego jest stosunkowo prosty. Wystarczy wsunąć go w otwór w podstawie, a następnie nałożyć mechanizm na górną część podnośnika. Upewnij się, że zdejmujesz wszystkie zabezpieczenia transportowe z nowego siłownika przed montażem.

Jeśli po wymianie siłownika krzesło nadal opada lub wysokość siedziska nie odpowiada Twoim potrzebom, możesz rozważyć dodatkowe metody podwyższenia, takie jak nakładki na siedzisko czy większe kółka. Pamiętaj, że odpowiednio wyregulowana wysokość krzesła to taka, przy której stopy spoczywają płasko na podłodze, a kolana zgięte są pod kątem około 90 stopni.

W przypadku, gdy siłownik jest mocno zakleszczony i nie chce puścić mimo uderzeń młotkiem, użyj klucza szwedzkiego. Ściśnij nim szyjkę siłownika tuż przy mechanizmie i delikatnie poruszaj na boki, aż połączenie się poluzuje. Nie używaj natomiast szlifierek czy innych narzędzi tnących, które mogłyby uszkodzić elementy krzesła.

Ergonomiczne krzesła   – jak skutecznie dostosować wysokość do  wzrostu i biurka

Idealne dopasowanie wysokości krzesła to klucz do komfortu pracy przy komputerze  oraz zdrowej postawy podczas pracy przy biurku. Pozwoli to poprawić twoją postawę poprawi komfort i efektywność pracy.

Nie istnieje uniwersalna wysokość odpowiednia dla każdego – wszystko zależy od indywidualnych proporcji ciała oraz wysokości blatu. Długotrwałe siedzenie na niewłaściwie ustawionym krześle może prowadzić do bólów kręgosłupa i obniżenia efektywności pracy.

Badania pokazują, że prawidłowo dostosowane stanowisko może zmniejszyć ryzyko dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego nawet o 60%. Dlatego zamiast dostosowywać ciało do mebli, lepiej dostosować meble do swojego ciała.

Dopasowanie wysokości krzesła do wzrostu

Przy regulacji kieruj się zasadą 90-90-90, odnoszącą się do kątów zgięcia stawów. Optymalne ustawienie to takie, w którym kolana, biodra i łokcie tworzą kąt około 90 stopni. Dla osoby o przeciętnym wzroście (165-175 cm) wysokość siedziska powinna wynosić około 42-48 cm.

Jak sprawdzić, czy wysokość jest odpowiednia:

• Stań przed krzesłem – siedzisko powinno znajdować się tuż poniżej kolana
• Usiądź i sprawdź, czy stopy spoczywają płasko na podłodze
• Upewnij się, że między przednią krawędzią siedziska a kolanami możesz wsunąć 2-3 palce
• Uda powinny być mniej więcej równoległe do podłogi

Korelacja między wysokością krzesła a biurkiem

Wysokość krzesła musi być dopasowana również do wysokości biurka. Standardowe biurka mają zazwyczaj 72-75 cm, co pasuje osobom o wzroście 170-180 cm. Idealna relacja to taka, w której przedramiona spoczywają swobodnie na blacie, tworząc z ramionami kąt około 90 stopni.

Jeśli biurko jest zbyt wysokie, rozwiązaniem może być podnóżek. Z kolei przy zbyt niskim biurku warto rozważyć jego podwyższenie za pomocą bloków czy ekstenderów nóg.

Rozwiązania dla problemów z niedopasowaną wysokością

W przypadku starszych modeli krzeseł  gdy krzesło jest zbyt niskie w stosunku do biurka, można zastosować specjalne podkładki na podłokietniki. Jeśli natomiast krzesło jest zbyt wysokie, pomocne będą ergonomiczne podkładki pod klawiaturę i mysz.

Podsumowując, idealna wysokość krzesła musi uwzględniać zarówno proporcje ciała, jak i wysokość biurka. Przestrzeganie zasad ergonomii nie tylko zwiększa komfort, ale przede wszystkim chroni przed dolegliwościami kręgosłupa i stawów na lata. Pozwoli to zniwelować bóle dolnej części pleców w czasie długotrwałej pracy .

ŹRÓDŁO:

• https://www.meblujemydom.pl/poradnik/jak-podwyzszyc-krzeslo-praktyczne-wskazowki
• https://www.brw.pl/blog/jak-podwyzszyc-krzeslo-sprawdzone-sposoby/
• https://www.ergoexpert.pl/blog/ergonomia-siedzenia-jak-dopasowac-wysokosc-krzesla/